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1、在使用仰卧起坐之前，你应该调整合适的高度。高度越高，难度越大。
2、(初始用户应从最低高度开始锻炼。
3、）
4、调整好仰卧起坐的高度后，坐在仰卧起坐上，用脚尖勾住底架，慢慢平躺在仰卧起坐上。
5、仰卧起坐躺下后，下巴微收，双手放在耳朵处。
6、锻炼腹直肌，只需要用腹肌在小范围内慢慢起身，每个动作每组做十五次即可完成锻炼。
7、完成动作后，慢慢坐起来，从仰卧起坐下来，完成整个锻炼过程。
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